a dasz rade 180g bialka dziennie zjesc? Oczywiscie tylko pytam to bardzo dobrze ale z doswiadczenia wiem ze ciezko tyle produktow bialkowych wcinac, ale wiele to robi i nie marudzi Najlepiej podziel bialko na 6, a tluszcze i wegle na 4, wtedy dwa posilki beda bialkowo weglowe - te rano, a dwa bialkowo tluszczowe - te wieczorne, reszta mieszana. [...]
Wyniki po miesiacu redukcji : Waga 88.7 (-1.3kg ) biust : 108 (-1cm) pod biustem 89(-2cm ) talia na wysokosci pepka 87 (-2cm) biodra 117 (-2cm) udo 67 lydka 41 (-1cm) Obliques trzymam sie scisle diety i cwiczen. Spadek wagi i cm jest.Maly, ale jest. Nie spodziewam sie rewelacji, bo wiem,ze to kim jestem dzis to tylko moja wina. Chcialam [...]
Wracam po ciezkim chorobsku. Cos mnie dopadlo i z temperatura 39-40 przelezalam tydzien w lozku. Zawalilam diete i cwiczenia. WIem,ze nalezy mi sie lanie. Nie dalam jednak rady na nic. Dzis czuje sie lepiej, wiec mysle ,ze jutro bedzie ok. Musze sie wziasc w garc. Sukienka slubna juz wisi w domu. Jednak ja chce jeszcze ujac pare cm na tym moim [...]
Dzis trening silowy.po ktorym padlam . Ta choroba powalila mnie na lopatki. Obliques wiem,ze w dni areo mialam jesc bialka i tluszcze. WW mialam wywalic. ALe po tej chorobie czulam,ze potrzebuje ich w diecie i dlatego wczoraj sobie na nie pozwolilam. Wstawiam rozpiski pozno, bo mam duzo latania zwiazanego ze slubem. Jutro wstawie trening z [...]
Wymiarowo to widzę, że Cię organizm tak jak mnie testuje zanim trwale odpuści. Krewetko wydaje mi sie , ze w czasie ciazy i po "nabalaganilam" sobie w metabolizmie. Pewnie musze poczekac, az wszystko wroci do normy. Nie poddaje sie, bo wiem,ze jestem w dobrych rekach .
@Banan tak wiem, lecz za późno zobaczyłem i już nie mogłem editować i zostało :-) http://25.media.tumblr.com/1a6c762c49786131c5f537a5a725c18d/tumblr_msblryVc311qc2zedo1_500.jpg http://24.media.tumblr.com/16bffac9c0ad72b9bd6a90403d1dd9cb/tumblr_mssxv5LP101su8hipo1_500.jpg [...]
to ja to tak dokładniej opisze(wiem że się troche powtórze) Bardzo lubie jeść i sprawa mi to ogromna przyjemność. Jestem w stanie zjeść 12 3bitow pod rząd co już się zdarzało. Jem chyba dla zabicia czasu albo poprawienia sobie humoru. W domu jest szfka ze słodyczami ktora ciągle mnie kusi. Jadlem dużo od zawsze(raz w wieku około 10 lat zjadłem 7 [...]
Domino, nie tylko sam jego filmik, ogólnie samo wejście w Wasze dzienniki i czytanie co tam u Was strasznie mnie motywuje, serio:-) Jeszcze jak pije przy tym kawę, ho ho! W łapach zrobię jakieś zmiany na pewno, bo już bardzo długo jadę ten zestaw. Modlitewnik dam gdzieś na koniec, zacznę chyba od uginania sztangielkami na ławce skośnej, bez [...]
Nie ma źle, też pozowanie z dupy to też ma wpływ na te foty, szczególnie przy najszereszych przodem i tyłem. Sam się teraz tego cały czas uczę i wiem jakie to ma znaczenie. Dobra sylwetka, nie pierdziel tam głupot. Dobra baza pod masowanie
Czy ja wiem czy długo, jak ja redukuje to też przeważnie 4mies, czasami dłużej nawet a odskoczni nie robię ;p Więc spokojna głowa :d Co do węgli to sam też kończyłem na 260g w dt a w dnt chyba 120 miałem :P Więc trzeba :) Niestety nie będzie mnie ;/ mam imprezę rodzinną, urodziny w restauracji robią ;/
robie aero narazie 1x w tygodniu w nietreningowy dzien i z raz pilka wiem jak ma aero wygladac po silce robie do 30min a w DNT kolo 50 min na tlenowym wiem ocb. bilka mam 2.6 teraz ze zwierzecych mam tego 3r laduje przed i po treningu zawsze i przed aerobami aminkwasy calodzienne i i z 20g carbo a po odrazu szamie posilek. Ale oto chodzi ze ja nie [...]
masti Jeżeli chodzi o ilość ( 641) to bardzo ładnie Wam poszło ale tylko ilość bo wykonanie to tragedia :'-( Najlepiej z Was wykonywał zawodnik który opierał stopy o ławkę właściwie gdyby nie to opieranie (pozycja górna to nogi uniesione i ugięte w kolanach) to technika zaliczona by była na MP. Młody Kolos też może lada dzień dysponować dobrą [...]
[...] masie, jakaś przerwa by się przydała, stąd redukcja, którą robie już miesiąc, jeszcze kolejny miesiąc i myśle że wejde na masę. Chce ją skończyć. Wiadomo do zera się nie wytnę. Jakbym zaczal teraz mase to znowy by mnie troche podlało a im nizej zejde to potem bedzie malo fatu powstawało. Chce sama suche mase robić. Chleb pszenny wywal [...]
tak , wiem, że dieta jest ważna, ale jak się zje paczkę czipsów raz na 2 miesiące i nie robi się tego codziennie to nic nie szkodzi, nie ma co rpzesadzać. Czy wypije się trochę coli. Nie jestem kulturystą i nie mam zamiaru tak wyglądać. Po prostu chcę być nie za bardzo umięśniony, ale zależy mi na estetycznym wyglądzie. Sprężyste ciałko, lekki [...]
wszystko pięknie lecz widzę, ze bazujesz na ćwiczeniach izolowanych lub półizolowanych a Ty masz ogolne braki w masie mięsni- najgorzej jest bez wątpienia z nogami, ale pocieszające jest to, ze lubisz je ćwiczyć więc gdy treningi będą o wiele, wiele cięższe mam nadzieję, ze to się nie zmieni... bo duuuużo pracy przed Tobą;-) Wiem wiem że problem z [...]
Kiedys czegos takiego uzywano w charakterze procy...Nawet jak bylem maly to sie bawilem...ale z celnoscią bylo kiepsko. "Kto jest najlepszym szermierzem na świecie? -nie mam pojecia.Znalem wielu,którzy sie za takich uwazali. -chcialabym wiedziec...kim tacy szermierze są.I gdzie są. -Gdzie są,to ja wiem. -Ha!Więc gdzie? -Na cmentarzach. * [...]
Daj sobie spokój z takimi radami. Kolega trenuje boks, a nauczanie boksu zaczynamy od klasycznej techniki (dłoń poziomo). Jak będzie zaawansowany to sobie może kąty zmieniać dowolnie. Swoją drogą chciałbym zobaczyć uderzenie trzema kostkami w rękawicy i to jeszcze w zaciekłej walce. To dobre dla kravmagi, gdzie jednym ciosem pokonuje się dwóch [...]
Okej, a więc zacznę redukować, mam zredukować aż będą widoczne mięśnie brzucha czyli będę musiał zejść poniżej 70 kg, bo jak ważyłem 70 to nadal nie były widoczne, ale jeśli masa nie ma sensu, to zrobię tak jak doradzacie, obawiam się tylko że będę chudy jak maratończyk same skóra i kości. Bo jestem tego świadomy że nie mam masy mięśniowej. A [...]
dorothy77 / Powrót do redukcji...
